Вы знаете об эффекте «вы получаете то, на чем сосредоточены»?
Вероятно, вы сталкивались с этим явлением в жизни.
- Люди, которые подумывают завести собаку, внезапно начинают видеть все, что связано с собаками
- Вы хотите сменить машину, и вдруг кажется, что город заполонили машины именно этой модели
- Даже просто подумав о ком, вы можете получить от этого человека телефонный звонок или сообщение.
Совпадение?
Нет, особенности мозга, который считает, что, если вам это важно, значит, из окружающего мира нужно выуживать максимум информации, связанной с предметом ваших мыслей.
Это просто вопрос приоритетов.
Каковы ваши приоритеты в настоящее время? На чем сосредоточены ваши мысли? Именно это вы и будете получать.
Все, что относится для вас к высшему приоритету, будет занимать бОльшую часть вашего времени и внимания, а все остальное естественным образом отойдет на второй план (вспомните о своем списке дел и пунктах, которые находятся там, кажется, вечно).
Когда я наблюдаю за людьми – теми, кто живет так, как хочет и теми, кто постоянно жалуется на жизнь, я замечаю нечто очень интересное.
У счастливых и довольных жизнью людей есть цель. Они знают, чего хотят добиться в своей жизни; у них есть план с конкретными шагами и назначено конкретное время для выполнения этих шагов. Неважно, большие это цели (например, открыть бизнес) или не очень (создать гардероб) – они используют одну и ту же стратегию, чтобы достичь их.
Вот некоторые примеры (прямо сейчас один или несколько из них могут находиться в вашем собственном списке дел).
- Улучшение физической формы
- Изменение питания
- Смена работы
- Обучение новым навыкам
- Организация дома
- Забота о себе
Все эти вещи объединяет то, что для их выполнения требуется время, энергия и целеустремленность. Они требуют вашего приоритетного внимания.
Вы получаете то, на чем сосредоточены.
ЕСЛИ ВЫ СКЛОННЫ СОСРЕДОТАЧИВАТЬСЯ НА НЕГАТИВЕ…
Это все равно что рассматривать проблему через увеличительное стекло. Это поглотит вас настолько, что у вас не останется сил ни на что другое.
Правда в том, что, если вы не научитесь сосредотачиваться на нужных вещах, вы никогда не добьетесь желаемого и всегда будете чувствовать себя неудовлетворенными.
Есть два типа негатива, на которые я хочу обратить ваше внимание: это эмоциональный багаж и повседневные траты времени.
Эмоциональный багаж:
От эмоционального багажа бывает трудно избавиться. Это своего рода негативное мышление, которым вы, вероятно, занимались годами – например, « у меня никогда ничего не получается нормально» или «потребности других важнее, чем мои».
Чтобы вернуться на правильный путь, постарайтесь увидеть, чего вы достигли в своей жизни к настоящему моменту – составьте список, чтобы увидеть, насколько вы продвинулись, а затем другой список – чего вы хотите добиться, скажем, через 5 лет.
Из этой отправной точки гораздо проще начать разбивать свои цели на отдельные шаги и устранять прячущийся в них негатив. Например, если вы давно мечтаете научиться рисовать, но откладываете потому что « все равно не получится», добавьте в свое расписание просмотр обучающих уроков на регулярной основе или создайте 30-дневный вызов «Я буду рисовать каждый день». Начните собирать доказательства, что вы можете – и с каждым днем негатив будет ослабевать, а уверенность в себе – расти.
Ежедневные траты времени
На что вы тратите время каждый день? Может быть, это действительно нужно делать, но нужно ли это делать именно вам и именно с такой частотой?
Я много говорю о том, как важно уметь делегировать домашние дела другим членам семьи или прибегнуть к посторонней помощи, чтобы высвободить себе немного времени и энергии.
И если помощь невозможна, не стоит ли переоценить важность этих задач и выполнять их пореже?
Понаблюдав за собой, вы часто сможете обнаружить, что прячетесь за ежедневными делами, потому что гораздо проще оставаться занятыми, выполняя привычные действия, чем переориентироваться на новый образ жизни и начать делать что-то новое.
Если вы бОльшую часть времени сосредоточены на бытовых рутинах, не удивляйтесь, что у вас не остается времени на что-то более важное и интересное.
Итак, чего бы вы ни хотели от жизни, ключ заключается в том, чтобы на постоянной основе думать об этом и сделать частью своей повседневной жизни – тогда ваш мозг автоматически настроиться на поиск возможностей и способов добиться этого!
Прямо сейчас составьте список всего, чем вы обычно занимаетесь в течение дня и подумайте, как вы можете переместить приоритеты в сторону того, на чем вы хотите сосредоточиться. Научитесь отбрасывать негативное мышление и выделять больше времени на то, что для вас действительно важно.
Это работает в любом масштабе – от серьезных жизненных перемен до небольших изменений в доме или графике. Совет – чтобы получить более заметные и быстрые результаты, старайтесь придерживаться одного приоритета в единицу времени.
Жизнь похожа на камеру — вы фокусируетесь на том, что важно, запечатлеваете лучшие моменты, а если что-то не получается — делаете новый снимок
 |
Мой реальный план жизниПрактикум по созданию реалистичного плана жизни
|
БЕСПЛАТНАЯ БИБЛИОТЕКА ИНСТРУМЕНТОВ
...получите бесплатный доступ к планировщикам, чек-листам, руководствам и мини-курсам. Все инструменты для создания простой и организованной жизни по вашим правилам!
 |
 |
