
Вероятно, у вас много забот и иногда вы чувствуете, что теряете из виду что-то важное. Когда такое происходит, это верный знак, что пора нажать на кнопку сброса. Внимательно посмотреть, на что вы тратите время и энергию и убедиться, что вы держите фокус на том, что действительно важно.
Вот 9 способов вернуть простоту и спокойствие в свою жизнь.
-
Знайте свои ценности и видение жизни
Приношу извинения постоянным читателям, потому что знаю, что повторяю это как заезженная пластинка, но на то есть веская причина: краеугольным камнем благополучной во всех отношениях жизни всегда будет понимание того, что на самом деле для вас самое важное.
Вы должны определить ваши основные ценности и создать собственное видение вашей жизни, потому что иначе чем вы будете руководствоваться?
- Когда вы будете освобождать дом от лишних вещей — как вы будете решать, что оставить, а от чего избавиться?
- Когда вы составляете список дел — как вы решите, что делать, а что вычеркнуть?
- Как вы можете ставить цели и планировать будущее, если вам не ясно, чего именно вы хотите достичь?
Без четкого понимания, что для вас важно, трудно принимать правильные решения. Эмоции, ожидания и краткосрочные потребности могут затуманивать ваши суждения и мешать действовать в собственных интересах — но если вы знаете свои ценности, у вас есть компас, который будет направлять вас.
Определением ценностей и видения мы занимаемся в первых уроках курса «Жизнь: тонкая настройка» >>
2. Помните о своем ментальном пространстве
Один из самых эффективных способов упростить и сделать более легкой повседневную жизнь — это всегда помнить о своем ментальном пространстве. Вы можете делать это, проявляя избирательность в отношении того, на чем вы фокусируете ваше внимание. Например, вы можете решить:
- не вступать в бессмысленные споры (особенно онлайн!)
- сократить присутствие в соцсетях
- ограничить количество новостей, которые вы читаете или смотрите
- отпустить гнев, обиду и разочарование
- не сравнивать себя с другими людьми
- не зацикливаться на прошлом и не беспокоиться о будущем
Обратите внимание, что ключом к этому является самосознание; это не значит, что вы никогда не должны злиться или пользоваться соцсетями. Однако вы можете научиться распознавать, когда эмоции или деятельность больше не служат вам, а затем принять решения отказаться от них ради собственного благополучия.
Читайте также: Социальные сети здорового человека: инструкция по применению >>
3. Целенаправленно распоряжайтесь своим временем
“То, как мы проводим наши дни, — это, в конечном итоге, то, как мы проводим нашу жизнь”.
Энни Диллард
Мне нравится эта цитата, и я часто ссылаюсь на нее, потому что это мощное напоминание о том, как важно целенаправленно распоряжаться своим временем. Наше расписание должно отражать наши ценности и приоритеты, поскольку мелочи, которые мы делаем каждый день, со временем превращаются в результаты. И то, какие результаты мы получим, зависит от того, сознательно мы выбираем эти «мелочи» или наши привычки выбирают их за нас.
Мы также должны учитывать влияние того, что мы делаем: какие задачи и виды деятельности дадут нам наибольшую отдачу от затрат времени на них? Я долго боролась с тем, чтобы успевать делать абсолютно все, пока не поняла, что это невозможно. Решение заключается в том, чтобы расставить приоритеты в соответствии с собственными ценностями, а затем выбрать наиболее эффективные способы продвижения вперед.
Упражнение для дневника: что ваше расписание говорит о вашей жизни? Если бы кто-то, кто вас не знает, увидел ваше расписание, какие предположения бы он сделал о ваших ценностях и приоритетах?
4. Научитесь говорить «нет»
Конечно, уметь говорить «нет» — это всего лишь один из способов целенаправленно распоряжаться своим временем, но я хотела бы выделить его отдельным пунктом, потому что в нем есть нечто особенное, а именно — когда вы говорите «нет» чему-то, вы обычно говорите «нет» и кому-то.
Если вы склонны угождать людям, ненавидите их подводить и разочаровывать, это может быть нелегко. Но подумайте о том, что иногда сказать «да» другу или знакомому означает сказать «нет» своему ребенку или супругу, или, что чаще, самому себе. Чтобы иметь время и энергию для самого важного, вы просто обязаны говорить (изящно) «нет» неважному.
Вот несколько советов, как проще сказать «нет»:
- Делайте это сразу; чем дольше ждете — тем сложнее становится
- Поблагодарите человека за то, что он обратился к вам
- Не объясняйте и не оправдывайте свое решение делать то, что лучше для вас
- Выполните упражнение для дневника ниже, это поможет вам уточнить, когда говорить «да», а когда «нет».
Упражнение для дневника: создайте два списка и проведите мозговой штурм, чтобы заполнить следующие утверждения:
- Я говорю «да», если __________________________
- Я говорю «нет», если_________________________
Умению говорить «нет» посвящен целый урок курса «Жизнь: тонкая настройка», в модуле «Управление временем» >>
5. Подвергайте сомнению истории, которые вы себе рассказываете
Помимо очистки дома и списков дел, мы также можем очистить свой разум, подвергнув сомнению истории, которые себе рассказываем. Эти истории могут принимать разные формы, такие как:
- Ограничивающие убеждения («Я никогда не смогу…» или «Я не отношусь к тем людям, которые…»)
- Обобщающие представления (» Никто меня не ценит»)
- Предположения о будущем («Когда я…., тогда я буду счастливым»)
Наши убеждения диктуют наши действия, а действия приводят к последствиям, поэтому, если ваша жизнь слишком сложна, перегружена и в целом вам не нравится, первым делом стоит обратиться к тем убеждениям, которые привели к этому.
Упражнение для дневника: закончите утверждение «Я никогда не смогу ___________» любыми ответами, которые придут вам в голову. Когда закончите, напишите новую историю: поищите примеры в жизни, которые противоречат этим убеждениям.