Усталость от принятия решений: когда выбор становится ловушкой

Внутри: узнайте, что такое «усталость от принятия решений» и как она проявляется в вашей жизни. Я приведу примеры и расскажу, как свести к минимуму усталость от принятия решений в вашем доме и вашей жизни.

Каждый день нам приходится принимать множество решений. Многие из них мы принимаем, даже не осознавая этого. Постоянное взвешивание вариантов может быть очень утомительным и служить постоянным (хоть и неосознаваемым) источником стресса. Вы когда-нибудь хотели, чтобы кто-нибудь другой принимал за вас все решения, пусть даже всего один день?

Дети, вы можете сами решить, что мне надеть сегодня. Дорогой, реши, пожалуйста, что приготовить.

Хотя, скорее всего, подобные мысли для вас звучат скорее пугающе, чем успокаивающе. Возможно, вы не хотите перекладывать принятие решений на других, опасаясь, что они выберут что-нибудь неадекватное или не то, чего хотелось бы вам.

Так или иначе, в конце дня усталость от принятия может стать вполне осязаемой и крайне выматывающей вещью.

Что такое «усталость от принятия решений»?

Считается, что в среднем человек принимает около 35 000 решений в день, и более 200 из них касаются еды. (Не спрашивайте меня, как они это посчитали, не суть).

Многие решения, которые мы принимаем ежедневно, являются подсознательными, мы о них даже не задумываемся, когда принимаем.

Усталость от принятия решений появляется в момент, когда вы чувствуете эмоциональное и умственное напряжение от количества всех выборов, которые вы сделали или должны сделать. 35 000 решений в день, в каждом аспекте жизни, совершенно реально могут истощить вашу энергию! Неудивительно, что к концу дня мы чувствуем себя неимоверно уставшими и измотанными.

Как усталость от принятия решений влияет на вашу жизнь: темная сторона слишком большого выбора

Разные люди реагируют на это состояние разными способами. Вот несколько самых распространенных:

Избегают принятия решения

Некоторые люди замыкаются и просто отказываются что-либо выбирать. Хотя на время вы будете избавлены от этой необходимости, избегание ничего не решит.

Принимают плохие решения

Когда вы голодны или устали, делаете ли вы оптимальный выбор в отношении того, что вам съесть? Я нет. Обычно я выбираю путь наименьшего сопротивления и ем то, что попадется под руку или заказываю гораздо больше, чем могу съесть. Скорее всего, вы тоже выберете то, что проще, а не то, что лучше.

Испытывают стресс и истощение

В любом случае необходимость постоянно что-то решать приводит к стрессу. Но если вдобавок вы нерешительны по природе, то усталость от принятия решений может быть еще более изнурительной. Люди проявляют себя не лучшим образом, когда раздражены или обессилены, поэтому важно найти способы минимизировать это состояние в вашей жизни.

Вот несколько примеров, как может выглядеть усталость от принятия решений:

Варианты товаров

Много лет назад, когда у меня родилась младшая дочь, я проводила множество исследований по всем вопросам, касающимся ребенка. Я хотела убедиться, что я делаю «правильный» выбор для своей дочери, но одновременно была ошеломлена огромным количеством вариантов для всего.

Какие подгузники, посуда, игрушки, одежда лучше всего? Независимо от того, где вы покупаете, вряд ли у вас будет всего 2-3 варианта на выбор; скорее всего, у вас будет 2-3 десятка страниц аналогичных товаров. Если вы склонны серьезно относиться к покупкам, легко оказаться в состоянии, известном как «паралич выбора» и почувствовать, что вы впустую потеряли драгоценные часы вашей жизни, просматривая тонны вариантов.

Варианты питания

Покупка продуктов занимает еще больше времени и усилий при том количестве вариантов, которые вы имеете для каждого конкретного товара. Кроме того, подавлять может не только выбор продуктов, но и планирование питания. У нас так много источников, включая кулинарные шоу, поваренные книги, сайты и сообщества с рецептами. Что вкусно, а что нет? Какой рецепт удачный, а какой нет? Какой из 32 способов закатки огурцов выбрать?

Даже если вы решили отдохнуть от готовки и поесть вне дома, вы снова сталкиваетесь с необходимостью выбора. Где поесть или где заказать? И это еще до того, как вы начнете просматривать меню. Какой салат выбрать? Курицу, рыбу или говядину? Брать ли десерт?

Чувство голода в сочетании с усталостью от принятия решений — не лучший помощник.

Варианты одежды

Когда вы собираетесь выходить из дома, сколько различных вариантов одежды вы рассматриваете?

Усталость от принятия решений не всегда создает внешний мир; часто мы сами приносим ее в дом, когда покупаем слишком много вещей. Чем больше у вас кухонной утвари, тем больше вы раздумываете, какую выбрать. Если у вас 25 пар обуви, вам придется потрудиться, чтобы решить, что надеть на ноги в этот день.

9 стратегий для минимизации усталости от принятия решений

Было бы неплохо полностью избежать этого неприятного состояния, но вы не можете контролировать каждый аспект окружающего мира и имеющиеся в нем варианты. Тем не менее, вы можете попробовать стратегии, которые помогут вам свести к минимуму усталость от принятия решений и ее влияние на вашу жизнь.

Предлагаю вам рассмотреть эти 9 стратегий:

1. Принимайте решения накануне вечером

Создание вечерней рутины, которая поможет подготовиться к следующему дню, меняет правила игры. В рамках своего распорядка дня примите несколько решений на следующий день — например, какую одежду вы наденете, что будете есть и чем займетесь в первую очередь. Это сделает ваше утро более спокойным и позволит начать день на позитивной ноте.

2. Делайте в первую очередь самое важное

Скорейшее решение самой важной задачи помогает очистить разум. Мы часто не осознаем, насколько нас угнетают важные задачи, которые мы отложили, чтобы «сделать позже». Они будут давить на нас, пока мы от них не избавимся. Сделайте это как можно раньше, чтобы со спокойной душой сосредоточиться на других вещах.

3. Упростите гардероб

Как известно, Стив Джобс всегда одевался одинаково. Он, как и многие другие успешные люди, создали своего рода униформу, чтобы им не приходилось каждый день отвлекаться на мысли о том, что надеть.

Конечно, вам не обязательно ограничивать свой гардероб джинсами и черными водолазками, но создание вашей собственной версии униформы очень вам поможет.

Читайте также:

Упростите свой гардероб: что НЕ носить?

Создайте простой и организованный гардероб с этими 16 советами >>

4. Самые важные решения принимайте после еды

Если вы знаете, что вам нужно принять важное решение, но в данный момент вы голодны, отложите их на время… пока вы что-нибудь не съедите. Голодный человек нетерпелив и раздражен, и это не лучшее время, чтобы сделать выбор.

5. Планируйте питание заранее

Принятие решений, связанных с едой, может быть очень утомительным, особенно если вы не из тех, кто любит готовить. Посвятите немного времени раз в неделю, чтобы составить примерный план питания на будущую неделю и позаботьтесь о том, чтобы все необходимые ингредиенты были у вас под рукой. Это означает, что вам не придется тратить время и ломать голову каждый день над тем, что приготовить.

10-дневный марафон «Продвинутое планирование меню» >> 

6. Делегируйте решения и ограничивайте варианты

По возможности поручите другим людям принимать решения. Может ли ваш супруг помочь с планированием питания? Есть ли на работе задачи, которые вам не обязательно выполнять самим?

Ограничивайте себе выбор всегда, когда это возможно. Устанавливайте более жесткие критерии выбора, чтобы уменьшить количество вариантов.

7. Установите ограничение по времени

Вас когда-нибудь засасывало в черную дыру онлайн-покупок, где вы тратили гораздо больше времени на поиск чего-то, чем планировали? Составьте список товаров, которые вам нужны, прежде, чем открыть приложение. Это поможет вам не сбиться с пути.

Установите время, которые вы можете потратить на поиск и заказ товаров. Крайний срок заставит вас перестать обдумывать и быстрее принять решение.

8. Избавьтесь от лишнего

Сам процесс устранения из вашего дома и жизни всего лишнего потребует от вас множества решений. Однако, как только вы это сделаете, перед вами будет вставать гораздо меньше мелких повседневных выборов. Наведите порядок в шкафу, и вы обнаружите, что у вас остались только те вещи, которые вам нравятся и которые вы носите.

Почему мне не нравится капсульный гардероб и моя альтернатива ему >>

Дети тоже подвержены усталости от принятия решений. Если у них слишком много игрушек, они быстро утомляются. Сведите к минимуму решения, которые приходится принимать всем членам семьи, и вы убедитесь, что жить стало легче и спокойнее.

9. Делайте технические перерывы

Большую часть дня мы проводим за различными устройствами. Требуются целенаправленные усилия, чтобы отвлечься от технологий. Наши устройства заставляют нас постоянно принимать решения и, если вы уже начинаете чувствовать усталость, технологии, как правило, усугубляют проблему, а не решают ее.

Установите напоминание о необходимости сделать перерыв. Сходите на прогулку, подышите воздухом, сделайте несколько упражнений или займитесь чем-то другим, не связанным с электроникой.

Как преодолеть усталость от принятия решений: резюме

Упростите все области жизни и научитесь осознавать, когда вы перегружены выбором

БЕСПЛАТНАЯ БИБЛИОТЕКА ИНСТРУМЕНТОВ ...получите бесплатный доступ к планировщикам, чек-листам, руководствам и мини-курсам. Все инструменты для создания простой и организованной жизни по вашим правилам!