То, что вы делаете каждый день, имеет большее значение, чем то, что вы делаете время от времени.
— Гретхен Рубин
Если вы хотите простой, спокойной жизни, основанной на важных для вас вещах, лучше всего начать с вашего утреннего распорядка.
Выберите несколько небольших, но значимых действий и выполняйте их последовательно. Поначалу может показаться, что это не так уж много, но в этом вся прелесть рутин — со временем крошечные ежедневные действия приводят к огромным результатам.
Прежде, чем добавлять что-то к своему утреннему распорядку, подумайте о своих целях и ценностях. Не перегружайте свой график лишними задачами — вместо этого решите, чего вы хотите достичь:
✅Вы хотите чувствовать себя более энергичными?
✅Узнать новые вещи?
✅Укрепить отношения с близкими?
Честный ответ на эти вопросы поможет создать утренний распорядок, который действительно будет соответствовать той жизни, которую вы хотите создать.
14 идей для простой и приятной утренней рутины
#1. Составьте план или установите намерения
Используя календарь, ежедневник или личный дневник, подумайте о предстоящем дне. Какова ваши цели и приоритеты? Я рекомендую уточнить не только то, что вы хотите сделать, но и что чувствовать.
#2. Выберите «аромат дня»
Используйте аромат, чтобы создать теплое, приятное начало дня. Зажгите свечи или аромалампу, распылите эфирные масла.
#3. Разбудите тело
Найдите способ двигаться, который вам нравится. Сходите на прогулку, займитесь йогой или сделайте растяжку.
#4. Найдите вдохновение
Почитайте книгу или блоги людей, которые вас мотивируют. Впускайте только ту информацию, которая вдохновляет и воодушевляет вас, вместо бездумной прокрутки лент в соцсетях.
#5. Насладитесь природой
Выпейте кофе во дворе дома или, если вы квартирный житель, просто откройте окно и вдохните свежий утренний воздух.
#6. Практикуйте благодарность
Запишите несколько вещей, за которые вы благодарны жизни, в дневник. Каждый день дополняйте этот список.
#7. Узнавайте что-то новое
Учиться новому может быть сложно, но если вы будете делать это понемногу, как часть утренней рутины, это станет достижимым.
#8. Побалуйте себя
Сделайте что-то особенное для себя. Завернитесь в шелковый халат, используйте дорогой крем для лица, приготовьте свежий сок. Прекратите беречь вещи «для особого случая», вместо этого относитесь к каждому дню как к особенному.
#9. Создайте плей-лист
Музыка способна улучшать настроение, та почему бы не составить бодрящий плей-лист, чтобы дополнить утреннюю рутину?
#10. Пообщайтесь с близкими
Уделить несколько минут, чтобы полностью уделить внимание любимым людям. Спросите мужа о его планах, поговорите с ребенком, напишите маме.
#11. Делайте что-то творческое
Многие люди хотят что-то творить, но чувствуют, что им не хватает времени. Помните, что творчество – это не обязательно огромный проект. Просто найдите несколько минут каждый день, чтобы делать наброски, писать заметки или делать что-то еще, что вам нравится.
#12. Приготовьте любимый напиток
Даже если кофе или чай по утрам – это ваше обычное дело, можно найти другой способ их приготовить. Создайте ритуал, достаньте красивую посуду и насладитесь процессом.
#13. Напишите в дневник
Ведение дневника похоже на вдумчивый разговор с собой. Вы можете использовать его, чтобы понять свои эмоции, расставить приоритеты или просто очистить голову.
#14. Добавьте элемент неожиданности
И наконец, повеселитесь и добавьте сюрпризов в ваш день. Вытащите наугад карту из колоды, откройте книгу на случайной странице или достаньте случайный предмет из вашей Банки воспоминаний. Это прекрасный способ начать день!
Советы по созданию утренней рутины
Вот еще несколько советов, который помогут вам составить ваш простой и приятный утренний распорядок.
Решите, чего НЕ делать
… например, не брать в руки телефон до определенного времени или не завтракать, пока не выпьете стакан воды.
Сделайте рутину легкой
… следующей естественному течению. Подумайте о своих обычных действиях и встройте в них новые элементы. Помогают мелочи – например, если вы хотите вести дневник, положите его возле кровати.
Обратите внимание, где вы чувствуете сопротивление
Если вы хотите включить больше движения в вашу жизнь, но вас пугают пробежки или спортзал, ищите альтернативы. Может быть, более длительная прогулка с собакой, полчаса йоги или растяжка?
Как говорится, будьте твердыми в отношении целей, но гибкими в выборе методов.
Ваша утренняя рутина не должна быть жесткой, и вы не должны заставлять себя что-то делать. Она о том, чтобы создавать поток и искать мягкие ритмы, соответствующие вашей жизни.
БЕСПЛАТНАЯ БИБЛИОТЕКА ИНСТРУМЕНТОВ
...получите бесплатный доступ к планировщикам, чек-листам, руководствам и мини-курсам. Все инструменты для создания простой и организованной жизни по вашим правилам!
 |
 |
Один Ответ
Моё утро — кофе с котом.