10 простых привычек, которые сделают вас счастливее

Наши дома являются продолжением нас самих: то, что мы делаем в стенах нашей обители, формирует наше настроение, влияет на нашу производительность и на наши взгляды на жизнь. Научные исследования показали, что мы можем воздействовать на наше душевное состояние, формируя  маленькие привычки и изменяя рутинные задачи, которые составляют нашу повседневную жизнь.  

Просто удивительно, насколько небольшие изменения повседневной привычки могут стать катализатором больших, позитивных, конструктивных метаморфоз. Вот несколько вещей, которые, став вашими привычками,  заставят вас чувствовать себя гораздо более счастливыми дома:

1. Уберите постель. Это одна из самых простых, но одна из самых «влиятельных» привычек. Аккуратно застеленная, спрятанная под красивое покрывало кровать будет положительно действовать на ваше настроение весь день.

2. Приведите каждую комнату в состояние «готовности«. Беспорядок вызывает стресс; порядок создает защиту от него. Опять же, это очень простая процедура: уделите всего по 3 минуты каждому помещению, чтобы привести его в состояние «готовности». Вовсе не обязательно делать полную уборку, трех минут в день вполне достаточно, даже если у вас есть малыш или супруг, который представляет собой  стихийное бедствие.

3. Демонстрируйте сентиментальные элементы. Воспоминания о всяком положительном опыте делают нас счастливее и укрепляют веру в себя, поэтому окружайте себя вещами, которые напоминают вам о ваших достижениях и о приятных моментах в прошлом. Сделайте свой дом галереей позитивных воспоминаний.

4. Начните вести «журнал благодарности«. По аналогии с «мемуарником» , каждый день перед сном записывайте самый приятный момент прошедшего дня, достаточно всего одной строки. Спросите себя: какое событие было лучшим за сегодня? Фиксация на положительных событиях является важной составляющей формирования позитивного взгляда на жизнь, что в свою очередь ведет к формированию более легкого и благодарного мировосприятия. Известно же — мы являемся тем, о чем мы думаем.

5. Если не можете от чего-то отказаться, найдите в этом что-то хорошее. Посуда не вымоется сама собой, если вы не сделаете этого. А если у вас нет возможности нанять домработницу, то вам в любом случае придется это сделать. В этом случае постарайтесь просто получить удовольствие. Как полюбить мыть посуду? 

6. Прежде, чем вставать утром с постели, настройте себя на нужную волну. Ваш настрой оказывает огромное влияние на все, что вы собираетесь делать в течение дня. Если вы встанете с постели злым, раздраженным, с забитой неприятными мыслями головой, ваш день вряд ли будет удачным. Думая о возможных неприятностях, вы со стопроцентной гарантией их и получите. И напротив — встав с кровати с радостным нетерпением, с благодарностью и восхищением к себе и окружающему миру — вы получите хороший, плодотворный день, наполненный приятными сюрпризами и отлично выполненными задачами. Ставьте себе утром конкретные задачи, формируя в положительном ключе: «сегодня мне удастся закончить этот проект», «сегодня меня ждет новая встреча», «сегодня я проведу чудесный вечер с близкими», «сегодня я запишусь на фотоомоложение и это будет мой первый шаг к безупречной внешности».

7. Оказывайте маленькие услуги людям, не требуя ничего взамен. Приготовьте мужу кофе, не ожидая от него благодарности — просто так, потому что вы его любите. На работе, вынося свою корзину с мусором, захватите заодно корзину вашего коллеги. Выстраивание теплых, крепких отношений является весомым вкладом в ваше счастье, но когда вы начинаете вести ему счет, то эта ценность теряется. (Сегодня твоя очередь гулять с собакой!). Когда мы делаем что-то хорошее, то и чувствуем себя хорошо — вы замечали это?

8. Поговорите хоть с одним близким человеком в день. Вы можете делать это пока убираете кровать, завтракаете или причесываете волосы. СМС-ки и электронные письма не в счет! Позвоните подруге или родителям, чтобы просто поболтать. Даже самые махровые интроверты получают эмоциональную зарядку от общения с приятными им людьми.

9. Вкладывайте деньги в покупку вещей, которые способствуют вашему общению с близкими людьми. Гриль или мангал для летних дружеских посиделок, домашний кинотеатр для семейного просмотра хороших фильмов в выходные.

10. Потратьте несколько минут каждый день, чтобы заметить что-то еще, кроме вас самих. Независимо от ваших духовных убеждений (или их отсутствия), «подключение» к более высокому уровню мира способствует повышению уровня счастья.  Немного отвлекитесь от текущих дел и вспомните, что мы являемся частью огромной Вселенной, это поможет избавиться от мелкого раздражения по ничтожным поводам (грязные носки под кроватью, оставленная в гостиной тарелка). Хоть несколько минут в день не думайте о себе и своих проблемах; пройдитесь по парку, понаблюдайте за природой, заполните ваш журнал благодарности. Наберите пенную ванну и почитайте хорошую книгу. Попробуйте. Вы непременно почувствуете себя гораздо лучше.

 

 

2 комментария

  1. Спасибо за хорошие рекомендации. Лично меня очень вдохновляют бескорыстные поступки и звонок близкому человеку, особенно тому, который далеко.

  2. Настя:

    Очень интересная статья! Поймала себя на мысли, что некоторые пункты интуитивно выполняла, но никогда не приходило в голову их так сформулировать. Спасибо!

Оставить комментарий

logo-rbk visa mastercard
Пользовательское соглашение