Почему у вас нет сил и кто ест вашу энергию?

По утрам вы с трудом заставляете себя встать с постели? Даже в выходные дни, когда не нужно вставать по будильнику, вам не хочется вылезать из кровати и браться за дела? Вечером после работы у вас нет сил ни на что, кроме как бездумно валяться перед телевизором или вяло бродить по интернету? Вас накрывает апатией и безразличием и не хочется никакой «лучшей жизни»? Ваши великие планы разбиваются вдребезги, потому что вам «ничего не хочется»?

Вы думаете, это обычная нормальная усталость рабочего человека? Увы, ошибаетесь. Здоровый в энергетическом плане человек тоже устает, но его усталость выглядит совершенно иначе. Его усталость не приносит с собой ощущение апатии и упадка сил. Она представляет собой приятное томление в теле и душе, удовлетворенность прошедшим днем и радостное предвкушение завтрашнего.

Вспомните себя ребенком: в течение дня вы были заняты гораздо больше, чем сейчас.  Дети находятся в постоянном движении и постоянно заняты какой-либо деятельностью, они не сидят на месте ни минуты. И что вы чувствовали по вечерам? Разве апатию? Нет, вы замертво падали в постель и несколько минут, пока вас не сморил сон, вспоминали сегодняшний день и строили планы на завтрашний.

Вспомните также случаи, когда вам приходилось делать что-то очень приятное для вас – готовиться к свадьбе, украшать дом к празднику, собираться в долгожданное путешествие – к концу дня вы тоже уставали. Но разве ваша усталость выглядела как раздражение и разбитость?

Скажете, возраст? Нет, дорогие мои, и не возраст тому виной. Есть старики, полные сил и радующиеся жизни, а есть 20-летние, изнемогающие от усталости и безразличия.

Здоровье уже не то? Чтобы так плохо себя чувствовать, нужно иметь ОЧЕНЬ серьезные проблемы со здоровьем. Но если по-настоящему тяжелой  болезни у вас нет – причина вашей нездоровой усталости вовсе не в этом.

На самом деле причина такого самочувствия – огромный, хронический недостаток энергии. Радость жизни, ощущение внутренней силы, желание получать удовольствие  и дышать полной грудью возможны только в том случае, если ваша энергетика находится на достаточно высоком уровне.  Чтобы поднять ее на такой уровень, нужно обеспечить две вещи:

  • Залатать «дыры», сквозь которые она утекает
  • Обеспечить себе постоянную энергетическую подпитку

Куда же девается ваша энергия, что (или кто) крадет ее у вас?

В нашей жизни происходит немало вещей, которые нам не нравятся: мы конфликтуем с коллегами, спорим с друзьями, обижаемся на родственников, выполняем чьи-то поручения, ходим на нелюбимую работу, отвлекаемся на бестолковые телефонные звонки, тревожимся из-за денег, мучаемся от незавершенных дел.

Все это требует приложения некоторых усилий, а на усилия нужна энергия. В результате мы тратим энергию, этот мощнейший ресурс, не на достижение наших целей, не на важные и полезные действия, ведущие к ним, а на мышиную возню.

Возможно, вы неосознанно (или осознанно) пытаетесь регулярно подпитать себя энергией в виде литров кофе, перекуров, алкоголя или каких-нибудь стимулирующих препаратов, биодобавок и т.п. Все это – лишь суррогаты энергии, кратковременные и не самые полезные источники. На самом деле, вы вовсе не нуждаетесь в искусственных заменителях!  Внутри вас есть огромные ресурсы, доступ к которым нужно просто расчистить.

Прямо сейчас сядьте и запишите все, что, по-вашему мнению, крадет у вас энергию, что несет вам негатив, начав с самых раздражающих и далее по убывающей. Это могут быть:

  • Обстоятельства (пробки, общественный транспорт, очереди, ожидание, необходимость экономить и т.п.)
  • Люди (те, общение с которыми вас раздражает, опустошает, заставляет чувствовать себя разбитым)
  • Действия (необходимость отвечать на телефонные звонки, собирать грязное белье по квартире, просить денег в долг)
  • Вещи и предметы (неустроенный дом,  устаревший гардероб, неудобное рабочее место)
  • Информация (негативные новости, тревожные мысли о несделанных делах и т.д.)

Взгляните на ваш список. Большой? Неудивительно, что вы большую часть времени чувствуете себя разбитым. Каждый пункт этого списка – дыра в вашей энергетике.  Не верите? Тогда представьте, что всех этих вещей нет в вашей жизни – что чувствуете? Что можете горы свернуть? Вот то-то же. Вы действительно сможете свернуть горы, если прекратите воспринимать ваши раздражители как нечто само собой разумеющееся, как неизбежную часть жизни и избавитесь от них.

Да, возможно, от каких-то прямо сейчас избавиться не получится – например, по мановению волшебной палочки вы не избавитесь от необходимости ездить в метро на работу. Однако же, нужно стремиться к тому, чтобы сокращать и постепенно избавляться от таких раздражителей. Если метро – это для вас самый первый, самый жестокий раздражитель, то не грех и цель себе поставить: сменить работу или купить автомобиль (если уверены, что пробки будут раздражать вас меньше).

А пока пройдитесь по вашему списку и напротив каждого пункта напишите, каким образом вы можете избавиться от этого раздражителя (или хотя бы уменьшить его действие). Например, вас раздражает ваша подруга, которая постоянно звонит в то время, когда вы заняты и отвлекает вас пустой болтовней и жалобами на жизнь. Если вы не можете прямо сказать ей, что заняты и перезвоните ей позже, то просто заведите привычку не брать трубку. (У меня такая подруга была, кстати. Знаете, чем закончился мой бойкот? Она перестала со мной общаться 🙂 Вывод был очевиден — ей нужна была не я, а отдушина для слива негатива).  Если вас мучает неорганизованный дом, поставьте задачу продумать места для хранения или избавиться от хлама и сделать ваше жилище комфортным.

Может случиться так, что вы определите ваш раздражитель неверно. Например, посчитаете, что ненавидите стирку. Решите, что справиться с этим можно только путем найма домработницы, а это деньги, которых у вас нет. Подумайте – действительно ли саму стирку вы ненавидите? Или просто у вас не налажен процесс? Может быть, если организовать удобную систему сбора грязной одежды, оборудовать уголок-прачечную, поставить красивые корзины – стирка перестанет вас раздражать?

Если подумать, можно найти способ уменьшить негативное воздействие почти любого раздражителя.  Пробки и очереди станут менее неприятными, если вы  в это время займете себя музыкой или книгой.  Грязнули-домочадцы могут стать аккуратнее, если поставить корзины для белья прямо у них под носом, чтобы они сбрасывали туда свои вещи, не напрягаясь. Тяжкий груз мыслей о несделанном можно сбросить, начав действовать и превратив тем самым разрушающую негативную энергию в позитивную, созидающую.

Теперь составляем еще один список. В нем собираем все вещи, которые придают вам сил. Вспомните обстоятельства вашей жизни, в которых вы чувствовали подъем душевных и физических сил. От чего вы чувствуете себя сильными и счастливыми? Может быть, вы готовы свернуть горы после вылазки на природу (кстати, природа — это очень мощный, универсальный источник энергии). Или вы заряжаетесь от общения с какими-то определенными людьми?   Или перемены в домашней обстановке заставляют вас делать еще больше, еще лучше?  Может быть, вам придает силы любимая музыка, или физическая активность?  Запишите все, что вспомните. После того, как вы определились с вашими источниками, встройте их в ваше расписание. Сколько сможете, по максимуму. Если вас энергетически заряжает какой-то человек, прямо сейчас позвоните ему и назначьте встречу. Если вам придает сил музыка – включите ее прямо сейчас и под нее выполняйте ваши дела. Если в настоящий момент подключиться к вашим источникам невозможно, запланируйте «подключение» на самое ближайшее время, как только возможно. Вы можете даже совместить несколько источников: например, запланировать пикник в живописном месте и пригласить на него людей, которые вас «заряжают». Вы получите огромный заряд энергии!

 

20 комментариев

  1. irga:

    А бывает, что просто невозможно понять, что тебя раздражает, до того это все привычно,что глаза замыливаются.

    • Евгения:

      Начала составлять список раздражителей и удивилась: оказывается, меня тяготит, что я всё время оправдываюсь. За дочку перед роднёй — она ищет себя, прошла большой конкурс, начала учиться в престижном вузе, а теперь решила что это не её и забрала документы. И по мелочам тоже оправдываюсь: например, за письмо по электронке, на которое сразу не ответила… Обратила внимание, что письма моей тёте в Италию то и дело начинаются со фразы: Извини, всё никак не могла собраться написать — и всё в таком роде. Да что там, я за всё извиняюсь и оправдываюсь, при этом я хороший специалист, хорошая хозяйка, не обижаю окружающих — у меня спокойный характер и позитивное отношение к жизни… пишу поздно вечером, а вот завтра же перестану извиняться и оправдываться.

      • Мне это знакомо. Когда-то я тоже считала нужным объяснять свои поступки. Как только осознала — начала внедрять привычку не оправдываться и ничего не объяснять (за исключением редких случаев, когда это действительно нужно). Сейчас срабатывает автомат: да, я долго не писала (все, точка, почему — не объясняю). Да, я не пришла на родительское собрание (почему — отчитаться не обязана). Попробуйте, это здорово.

        • Любовь:

          Добрый день.
          А можно поподробнее узнать, как научить себя перестать оправдываться? Я постоянно оправдываюсь. Причем если раньше я это делала вслух. Потом стала следить вроде за собой. Теперь грызу себя мысленно и мысленно придумываю всякие оправдания, просто не говорю их. Они массу энергии у меня отнимают. Это наверно из-за неуверенности в себе…
          И кстати заметила, что много энергии отнимает попытка что-то не забыть, поэтому блокноты нам в помощь.

          • Оправдывается тот, кто виноват. В каких ситуациях и перед кем вы оправдываетесь? В чем конкретно виноваты в каждом случае? Причиной может быть «комплекс хорошей девочки» (я обязана соответствовать чужим ожиданиям, я обязана быть совершенством). Постепенно приучайте себя к мысли, что ваша жизнь — это ваша полная ответственность. Вы имеете полное право поступать как хотите — ведь за последствия отвечаете только вы.

      • Юлияна:

        Вы не должны оправдываться потому, что это ваша жизнь и только вам решать как с ней распоряжаться.Забейте на мнение окружающих людей, вы ничего им не должны, как и они вам.Если вы что-то сделаете не так, по их мнению, то это только их проблемы. Поймите, наконец, что они так судят в силу своего восприятия и мировоззрения и что их суждения вас совершенно ни касаются. Оправдываться означает быть в постоянном напряжении и ощущении вины, что ты не достоин быть самим собой.

  2. интересный подход. я всегда объясняла свое бессилие ВСД.

    • ВСД — это скорее следствие, а не причина. Она успешно лечится активными действиями, результатами и последующим повышением уверенности в себе. Как бывший пациент вам говорю)

      • Елена:

        Здравствуйте. Очень хотелось бы узнать у вас как вы справились с всд.

        • ВСД врачи определяют как «у вас что-то с нервами, поэтому что-то с сосудами»)) Если нервная система неустойчива, лабильна, то ничего с этой ее склонностью так реагировать на окружающий мир не поделаешь, все равно время от времени потряхивает. Но благодаря общему улучшению качества жизни (снижения стрессов, тревожности, повышению уверенности в себе, достижение каких-то результатов, более активная жизненная позиция, качественный активный отдых, занятия любимым делом и т.д.) все эти неприятные симптомы становятся слабее и реже проявляются, и они поддаются контролю.

  3. Домохозяйка:

    Действительно глядя на детей, ощущение, что у них никогда энергия не заканчивается, а взрослые вечером, после трудового дня валятся с ног)

  4. Jane:

    Спасибо за статью. Очень грамотно и в то же время доступно изложено! От себя добавлю, что эта проблема людей,страдающих оценочной зависимостью и не умением сказать » нет». Когда мы живем свою жизнь,делаем свои( а не чужие) дела — силы восстанавливаются как в детстве!

  5. Tatka:

    Очень часто мы вынуждены общаться с родственниками, поведение которых и отношение к нам вызывает в нас просто бурю отрицательных эмоций. Казалось бы, чего проще-высказать все, что о них думаешь и успокоиться. Ан нет, не все могут это сделать (по разным причинам), а страсти-то в душе кипят, возмущение нарастает и волей-неволей вступаешь в воображаемый диалог с вызывающим у тебя неприязнь человеком, высказываешь ему все, ставишь на место. «Враг повержен», пусть и в воображении. Казалось бы, после этого должно наступить моральное удовлетворение, пусть и ненадолго, а вместо этого чувствуешь себя, как выжатый лимон. Ощущение, что кран с твоей энергией открыли и всю ее вылили. Понимаешь, что если так будет продолжаться дальше, не будешь способна вообще ни на что и говоришь себе : «Стоп!» Когда в очередной раз внутри закипит и возникнет соблазн снова проговорить все с воображаемым собеседником, быстро, как пультом от телевизора, переключаешь себя на позитив. В нашей жизни его полно! Я просто ставлю перед собой радостную картинку и дальше уже начинаю думать в этом направлении. А за то, что я стала способна заменять негатив на позитив, спасибо Маргарите! Сайт замечательный, труд вложен огромный!

  6. Елена:

    Маргарита, Вы большая умница! Мне очень нравится Ваш взгляд на жизнь. Может быть не не все могу перенести на практику, но стараюсь. Кроме того, именно Ваша активная и, самое главное, доброжелательная позиция, так привлекает и мотивирует меня. Вы прекрасный человек.

  7. Наталья:

    Отличная статья. Прямо в точку! Я вот заметила, что тоже постоянно оправдываюсь, извиняюсь даже за то, за что не надо. помимо этого я совершенно не умею говорить нет и спорить. не умею отстаивать свою точку зрения… это меня сильно мучает. Я почему-то переживаю, что обо мне подумают и так далее.

  8. Спасибо за хорошую статью! Советы заставляют задуматься. Даже настроение поднялось, принялась за уборку, чтобы не думать о лени)) Но все таки еще и адаптоген начала пить, элеутерококк, посмотрим на результаты через месяц.

  9. Заставляет задуматься…

  10. Ольга:

    А вот как быть с активным отдыхом, достижением результатов и хобби в декрете? Какие тут достижения 😖Если у тебя ребёнку 9 мес и ты с утра до ночи одна, муж на работе, помочь некому. Гулять ребёнок категорически не любит и в коляске не ездит. Чувствую, что сил нет ни на что вообще

    • Ольга, всегда можно найти возможность делать хоть что-то. Ситуация, которую вы описали — не из ряда вон выходящая, нужно лишь правильно расставить приоритеты.

Оставить комментарий

logo-rbk visa mastercard
Пользовательское соглашение