Я много пишу о том, как важно делать больше того, что приносит вам радость. Но иногда это легче сказать, чем сделать. Вот несколько простых советов, которые помогут вам найти больше радости в повседневной жизни.
Мы не можем быть счастливы все время. Отрицательные эмоции, такие как гнев или печаль, являются неотъемлемой частью человеческого бытия. Многие люди хотят жить полной жизнью и делать больше того, что они любят, но… пока это только идеи. Максимум — вдохновляющие цитаты на кофейной кружке, на которые вы с тоской смотрите, а потом возвращаетесь к обычной рутине.
Если вы понимаете, о чем я, предлагаю не ограничиваться распечаткой вдохновляющих цитат. Вот 5 практических способов делать больше того, что делает вас счастливыми, вместо того, чтобы просто мечтать об этом.
Как делать больше того, что делает вас счастливыми, каждый день
Прежде всего — составить список. Да-да, снова список.
У нас множество вещей, которыми нужно управлять: списки продуктов, домашних дел и рабочих задач. Наше умственное пространство ограничено, а мозг перегружен. Это значит, что, когда у вас есть свободная минута, проще рухнуть на диван и залипнуть в телефон, чем думать, что делать с собой.
Так почему бы не облегчить себе задачу? Составление списка, к которому вы сможете обратиться при необходимости, означает, что вам придется преодолеть на одно препятствие меньше. К тому же это интересное упражнение. Вы говорите, что хотели бы больше заниматься тем, что вы любите — но знаете ли вы, что это?
Если вы похожи на большинство женщин, вероятно, вы потратили годы на заботу о других. Теперь, возможно, вы потеряли из виду себя и то, что приносит вам радость и вам нужно найти это снова. Составление списка — отличный способ начать.
Вам не нужно сейчас выяснять все, но как только у вас появятся какие-то идеи, следующим шагом будет немедленно принять меры. Вот несколько идей, которые могут вам помочь.
Преобразуйте привычное
Например ,вам нравится ходить босиком по траве и распевать песни. Вы не любите мыть посуду и развлекать детей. Но знаете, если вы попробуете совместить то, что вы не любите делать с тем, что вас радует, вы можете превратить обычное в нечто особенное. К вечеру дети устают и начинают ссориться. Но если вы выведете их на улицу и снимете обувь, вы почувствуете землю под ногами. Слезы и истерики никуда не денутся, но вы будете ощущать себя иначе. Вечернее солнце заставит вас чувствовать себя более живыми.
То же самое касается мытья посуды или любой другой неприятной работы. Может быть, если вы наденете наушники и будете петь, пока занимаетесь этим, вам станет намного лучше. Иногда делать больше того, что делает вас счастливыми, означает искать радость в повседневных моментах.
Совмещайте привычки
Об идее накопления привычек я узнала из книги Джеймса Клира «Атомные привычки». Если вы не знакомы с ней, то вот концепция: выберите привычку, которая у вас уже есть (например, чистить зубы или забирать детей из секции в 19-00) и присоедините к ней новую. Просмотрите свой список (вы уже написали его?) и найдите что-то, что вы можете встроить в уже существующий распорядок. Например, если вы приедете за детьми на 10 минут раньше, можете ли 10 минут почитать, пока ожидаете их? Что еще?
- Можете ли вы позвонить другу в обеденный перерыв?
- Можете ли вы зайти в любимую кофейню перед покупкой продуктов?
- Можете ли вы сделать запись в своем дневнике, пока готовится кофе?
Может показаться, что это не так уж много, но эти простые изменения могут сделать вашу жизнь лучше.
Установите строгие личные границы
До сих пор я говорила о том, как найти очаги радости в повседневной жизни. И они важны. То, как вы проводите ваши дни, в конечном счете определяет то, как вы проводите вашу жизнь. Жизнь в основном состоит из мелких дел, так почему бы не сделать их приятнее?
Но не будем забывать и о большой, дерзкой, красивой радости. Ваше счастье заслуживает того, чтобы иногда быть в центре внимание, а не на полях, что означает создание пространства для него.
И если вы хотите создать пространство для радости в вашей жизни, очень важно установить четкие границы. Научиться говорить «нет» другим, чтобы сказать «да» самим себе.
Уберите беспорядок в своем доме + упростите себе жизнь
Я могу гарантировать, что вы уже потратили много времени, денег и энергии на вещи, которые на самом деле не имеют значения. Возможно, вы хотели бы делать больше того, что вам нравится, но у вас никогда не было на это времени. Всегда было, что почистить, чем заняться и что купить.
Жизнь представляла собой непрерывный бег по кругу и вы надеялись, что когда-нибудь, когда вы все переделаете, вы, наконец сможете отдыхать и получать удовольствие. Но знаете что? «Когда-нибудь» никогда не наступает. Так что не тратьте свою жизнь на то, чтобы не отставать от окружающих. Избавьтесь от всего лишнего в вашей жизни, начиная от старой одежды и заканчивая старыми убеждениями. Организуйте свой дом, упростите свою жизнь — и посмотрите, что произойдет, когда освободится пространство.
Платите сначала себе
Это популярная стратегия в управлении личными финансами. Ее идея в том, что вы сохраняете деньги для себя, прежде чем покупать что-то еще, а потом учитесь жить на то, что остается. Это очень мощная стратегия, потому что она заставляет ставить главное на первое место. Вы создаете накопления (или выплачиваете долги) потому, что делаете это главным приоритетом.
Конечно, это не всегда легко — приходится жонглировать финансами и приносить неудобные жертвы. Но в конце концов, главное достигается.
Вы можете применить те же принципы к собственному счастью. Вы важны, ваше благополучие имеет значение и иногда стоит принести жертвы ради заботы о себе.
Поэтому, когда вы смотрите в свое расписание, сначала «заплатите себе», планируя больше того, что делает вас счастливыми, даже если вам это некомфортно. Ваш мозг будет кричать: «А как же… (дела, задачи, обязательства)?? » А вы ответьте, что у вас нет времени.
Вы ведь в курсе, что из пустой чашки нечего наливать? Поэтому делайте больше того, что вас наполняет, планируя это заранее, даже когда думаете, что это невозможно.
Я уверена, что вы справитесь с этим, потому что уже делали это раньше. Вы сталкивались неожиданными встречами, пробками на дорогах, больными детьми, которые заставляли вас отойти от вашего графика и вы занимались этим, потому что другого выхода не было.
«Но если я потрачу время на себя, зная, что должна заниматься другими делами, мне это не принесет радости. Я буду думать обо всем, что мне нужно сделать».
Да, поначалу почти всегда будет неудобно и трудно. Но знаете что? Единственный способ избавиться от дискомфорта — это практика. Поверьте мне — если вы откладываете счастье до тех пор, пока не сделаете все, что есть в вашем списке дел, вам придется ждать очень долго.
Важно делать больше того, что вы любите
Лет 15 назад я бы прочитала этот пост и закатила глаза. Я бы подумала — конечно, каждый хочет веселиться и радоваться, но это нереально для большинства людей. Но с тех пор я кое-чему научилась.
Во-первых, самое главное, теперь я знаю, что делать больше того, что я люблю — это не роскошь и не эгоизм. Это абсолютная необходимость. Когда я чувствую себя счастливой, у меня больше энергии, я ясно думаю и больше успеваю. Краткосрочные вложения в заботу о себе приносят хорошие дивиденды в долгосрочной перспективе.
Также я узнала, что жизнь — это не «все или ничего». Конечно, бывают периоды, когда трудно уделять себе достаточно внимания (маленькие дети, переезд в другой город, смена семейных обстоятельств). Они не оставляют много времени для удовольствия… но немного все же есть всегда. Значит, у меня был выбор. Можно было зациклиться на своих проблемах или найти несколько минут для простых удовольствий, таких как чашка травяного чая, уютная книга или немного солнечного света.
Жизнь не идеальна, но если вы ищете способы делать больше того, что делает вас счастливыми, у вас больше шансов это найти.
Создайте свою индивидуальную целостную заботу о себе на повседневной основе >>
БЕСПЛАТНАЯ БИБЛИОТЕКА ИНСТРУМЕНТОВ
...получите бесплатный доступ к планировщикам, чек-листам, руководствам и мини-курсам. Все инструменты для создания простой и организованной жизни по вашим правилам!
 |
 |
Один Ответ