12 способов поддать газу вашей жизни

Как часто вам кажется, что вы будто опутаны паутиной, застряли в ежедневном хаосе, завалены делами, измучены и высосаны? Что вас несет в неизвестном направлении (но явно не туда, куда бы вам хотелось), и вы не можете найти сцепления с дорогой? С одной стороны вам страстно хочется изменить свою жизнь, привести ее в порядок, взять под контроль, а с другой… боже, где взять время на это? Или, что еще хуже, энергию?

Что нужно сделать, чтобы обрести опору и вырулить?

Четыре ключевых действия:

1. перестать паниковать и ругать себя
2. начать думать в положительном ключе и знать, что вы реально можете изменить свою жизнь
3. принять решение и приступить к действиям, пусть малым
4. добиться небольшого успеха

Остановитесь, выдохните и возьмите на вооружение эти 12 способов, которые вам точно помогут задать импульс вашей жизни:

1. Сделайте перерыв

Если ваша жизнь напоминает собой ад и вам кажется, что вы скоро сгорите, возьмите выходной. Вы действительно сгорите и  вам действительно нужно отдохнуть. Только не тратьте этот выходной на ТВ и Интернет. Вместо этого назначьте этот день Днем Переосмысления. Внимательно рассмотрите все задачи, которые вы выполняете каждый день, сопоставьте их с вашими жизненными ценностями и запланируйте необходимые изменения. Возьмите больничный или мини-отпуск за свой счет, хорошенько выспитесь, примите душ, оденьтесь и выходите из дома. Идите туда, где вам приятно и спокойно находиться: в парк, библиотеку, тихое кафе. Захватите блокнот и ручку. Не пытайтесь найти WiFi, иначе этот великий день пройдет впустую и лишь усугубит тревогу и неудовлетворенность. Теперь составьте список всех обязательств в вашей жизни, все ваши отношения, все, чем вы занимаетесь изо дня в день и по выходным, с кем общаетесь и по какому поводу — это ваш аналитический блок.  Составьте список задач, которые бы вам хотелось выполнить. Если вы когда-нибудь составляли список ваших жизненных целей — он очень пригодится. Начните процесс пересмотра вашей жизни. Вам нужно сделать шаг назад, чтобы снова увидеть впереди дорогу.

2.Придумайте вашу персональную мантру

Всем известно кольцо царя Соломона с надписью «И это пройдет». Вам нужно сгенерировать для себя что-то подобное. Некий девиз, кредо, миссия, которые бы постоянно напоминали вам — кто вы и куда вы идете. Квинтэссенция ваших ожиданий от жизни. 2-4 слова, которые можно разместить в виде статуса на вашей стене или в виде татуировки на руке))

3. Установите одну цель на этот год

Это сложно, потому что обычно у нас тонны больших и мелких целей, которых мы хотели бы достичь (и желательно побыстрее). Когда мы гонимся за всеми, мы не достигаем ни одной. Распыляя усилия, мы не получаем результатов, что приводит нас в уныние и лишает веры в себя. Возьмите ваш лазер и наведите фокус на самое важное, самое страстное ваше желание и направьте все усилия в течение будущего года только на него. Вам может показаться, что я призываю вас отказаться от всех других ваших «мечт», но это совсем не так. Все сферы жизни взаимосвязаны между собой больше, чем вы можете себе представить. Поэтому держите в уме все ваши цели, но сосредоточьтесь пока только на одной. Весьма вероятно, что одним выстрелом вы убьете сразу несколько зайцев. Разбейте вашу главную цель на несколько этапов (порежьте слона на ломтики) и для каждого назначьте конкретный срок выполнения.

4. Найдите самое важное

Какие вещи, люди, обязательства, действия имеют самое важное значение в вашей жизни? Кто (или что) из них делают вас лучше, сильнее, счастливее? Ваше время ограничено и вы не можете им разбрасываться. Отдавайте его только тому, что действительно ценно для вас. Что (или кого) вы хотели бы иметь рядом с собой, если бы вдруг все остальное перестало существовать? С чем (с кем) вы хотели бы проводить все ваше время, если бы вам не нужно было делать ничего другого?

5. Ликвидируйте все неважное

Помимо того, что вы определили как самое важное, что еще присутствует в вашей жизни? Какую часть времени вы тратите на самые ненавистные вам занятия? Не получается ли так, что неприятная вам работа занимает 90% вашего времени? Если так, это серьезный повод начать что-то менять. Да, этот может быть трудным и болезненным, но это возможно. И мало того — никому, кроме вас, это не под силу. Вашу жизнь можете контролировать и менять по своему усмотрению только вы, и больше никто.

6. Начните с малого

Самая частая ошибка многих людей заключается в том, что они пытаются изменить свою жизнь одним ударом (причем очень мощным). Не каждый такой удар выдержит. Я знаю, я там бывала))  Вместо этого можно начать с простой и маленькой цели, которую вам вполне под силу достичь. Сделать что-то, что вы знаете, как сделать. И уже потом развивать свои достижения. Например, вместо того, чтобы заниматься спортом по два часа в день, попробуйте для начала приучить себя выбираться на получасовую пешую прогулку каждый вечер. Вам может показаться, что это малоэффективно для того, чтобы сбросить ваши 10-15-30 кг лишнего веса — ок, продолжайте ждать идеального дня, когда вы вдруг найдете в себе силы для более масштабных действий.

7. Возьмите на себя обязательство

Обязательства перед другими людьми (или даже перед самим собой) весьма мотивируют. Не выполненное обязательство давит на нас виной и стыдом, а это очень дискомфортно. Проще будет выполнить обещанное, чем жить под этим гнетом и выдумывать все новые и новые оправдания.

8. Найдите источник вдохновения

Один из лучших способов начать позитивные изменения в жизни — это найти кого-то, кто уже это сделал или собирается сделать. Таких людей можно найти среди ваших реальных и виртуальных друзей, знаменитостей, профессионалов в вашей области. Читайте их блоги, оставляйте комментарии, задавайте им вопросы — общайтесь, если это возможно. Найдите те качества, которые вас восхищают в них и старайтесь им подражать.

9. Увеличьте физическую активность

Тыщу раз повторяла и буду повторять — нет более животворного источника жизненной силы, чем движение. Движение заставляет нас чувствовать себя живыми, дышащими, продуктивными. Отсутствие движения делает нас вялыми, сонными, унылыми. Физическая активность снимает стресс и дает время на размышления. Привычка тренировать свое тело приводит к быстрому росту уверенности в себе и повышению общего уровня счастья. И снова я знаю о чем говорю. Человека менее спортивного, чем я, сложно себе представить. Ни один спорт не приживался в моей жизни, до тех пор пока я не дошла, кажется, до ручки, заработав остеохондроз и боли в спине. От отчаяния записалась на первые попавшиеся курсы йоги и — о чудо! — йога в моей жизни прижилась. Первые месяцы мой непривыкший к таким экзекуциям организм остервенело сопротивлялся, но теперь я ответственно могу заявить о том, что движение, товарищи, это ЖИЗНЬ!!  Начните с малого, и увидите, что даже 10-15 минут ежедневной ходьбы на свежем воздухе изменят ваше состояние.

10. Думайте положительно

Это самое важное открытие, которое я сделала в своей жизни: плохие мысли не дают ничего, а хорошие дают силы и вдохновение. Это достаточная причина, чтобы быть оптимистом. Положительные мысли в итоге сами приведут вас туда, куда вы хотите: к здоровому образу жизни, порядку в доме и счастью в личной жизни. Но начнется все это с привычки думать о хорошем. Давите в себе негативные мысли о совершенных ошибках и ожидании будущих проблем и замените их положительными: о приобретенном опыте и реализации планов.

11. Сделайте это сейчас

Как часто вы говорите себе: «Я сделаю это завтра»? (с понедельника, после отпуска, с нового года — но не сегодня). Мы всю жизнь только и делаем, что собираемся. Почему бы уже наконец не собраться? Привычка брать и делать стала одним из моих важнейших приобретений прошлого года. У меня натура как раз такая — из вечно «собирающихся». Я интенсивно приучала себя не ждать, не собираться, не планировать — а делать. Маленький, но реальный результат лучше идеального плана на бумаге. Если вы знаете за собой такую черту — заведите привычку пинать себя в направлении активных действий. Решили что-то сделать — быстро набросали примерный план действий и сразу приступили к первому шагу.

Читайте: Опять отложили «на потом»? 5 типов прокрастинаторов >>

12. Найдите время для себя

Это еще одна наиважнейшая вещь, которой неплохо бы научиться на пути к светлому будущему — найти время для общения с самим собой. Только ваше, исключительно ваше время, на которое никто не сможет претендовать (даже семья). Это может быть время, когда вы занимаетесь спортом, или вечерняя прогулка в одиночестве (в одиночестве!!! не с детьми в песочнице!!!), поход в кафе или кинотеатр (это мой излюбленный способ) или просто утренний кофе на подоконнике. Это время вы имеете право тратить только на себя. Вы имеете право заниматься только тем, чем вам сейчас хочется заниматься. Читать, слушать музыку, медитировать, размышлять о жизни, строить планы. У разных людей разная потребность в личном времени — кому-то достаточно в выходной пробежаться в одиночку по магазинам, а кому-то (как мне) бывает необходимо уехать из дома на целую неделю.

Читайте: Как использовать «время для себя», не испытывая чувства вины

БЕСПЛАТНАЯ БИБЛИОТЕКА ИНСТРУМЕНТОВ ...получите бесплатный доступ к планировщикам, чек-листам, руководствам и мини-курсам. Все инструменты для создания простой и организованной жизни по вашим правилам!