Как использовать «время для себя», не испытывая чувства вины

vremya-dlya-sebya

Быть хорошо организованным не означает, что каждый момент вашего дня должен быть чем-то занят. Каждому нужно немного времени для себя: времени, чтобы расслабиться, отдохнуть и подумать. Если вы не имеете такого времени, вы будете не настолько продуктивными, насколько могли бы.

Но как часто мы чувствуем себя виноватыми, когда делаем не то, что «нужно»! Как же можно сбалансировать «время для себя» с «временем для дел»?

Запланируйте «время для себя» в своем графике

Не просто бросайте другие дела, чтобы получить «время для себя». Используйте планировщик и сделайте это время таким же важным, как и другие приоритетные задачи. Ваше «время для себя» — это забота о себе. Пока вы не позаботитесь о себе, вы не сможете позаботиться о чем-то еще. Поэтому планируйте вещи, которые вас радуют, хобби или просто ничегонеделание. И убедитесь, что вы придерживаетесь этого графика.

Интегрируйте «время для себя» в ваши рутины

Каждое утро вам необходимо почистить зубы, принять душ и в остальном подготовиться к предстоящему дню. Думайте о «времени для себя» как о необходимом действии, которое вам нужно для отдыха и подзарядки, неукоснительном элементе психологической гигиены. Если вы будете уверены, что «время для себя» крайне важно для вашего благополучия и эффективности, вам будет легче не беспокоиться о том, что вы упускаете что-то важное.

6 видов заботы о себе, о которых вы должны знать

Весна не за горами, и когда, как не в конце зимы нам больше всего хочется позаботиться о себе?

Универсальной формулы заботы о себе не существует. Каждому из нас требуется что-то свое. И сегодня я расскажу вам о 6 видах заботы о себе, чтобы вы определили, в чем вы больше всего нуждаетесь и что сделает вашу жизнь лучше.

Забота о себе — это действия, которые вы совершаете, чтобы удовлетворить свои физические, эмоциональные, умственные и другие потребности.

Когда вы что-то (или кого-то) любите, вы находите способы показать свою любовь. Вы поливаете свой сад, кормите кошек и делаете милые сюрпризы близким. Это ваша забота о них.

Речь идет о том, чтобы проявить такую же любовь, внимание и заботу по отношению к себе. Вам тоже нужна любовь. Любые отношения становятся проще, если вы не проживаете каждый день, лишенные того, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Жизнь становится легче, когда вы не испытываете постоянный дефицит любви и не требуете «любите меня», «сделайте меня счастливым», «заставьте меня чувствовать себя значимым», пытаясь заполнить пустоты внутри другими людьми. Все это вы можете дать себе сами.

Забота о себе — это разговор со своей душой и ее ответ на вопрос: «Эй, что тебе нужно прямо сейчас?»

И выполнение этого.

Забота о себе различна для всех и может меняться в зависимости от настроения или ситуации. Понимание того, что вам нужно, поможет вам составить план действий на случаи, когда вы больны, устали, грустны, испытываете стресс, беспокойство или прочие негативные чувства.

Забота о себе помогает остановить спираль разрушительных эмоций. Она дает возможность вернуться в равновесие, когда вокруг, кажется, все распадается на части. Это ваш лучший союзник, когда дело доходит до здоровой, счастливой и наполненной жизни.

Итак, давайте теперь рассмотрим 6 видов заботы о себе по очереди.

Ваш план заботы о себе

Сегодня я хотела бы изменить ваше понимание «заботы о себе». Скорее всего, когда вы слышите фразу «забота о себе», вам приходит в голову что-то вроде «побольше спать, отдыхать, заботиться о своей физической форме, медитировать» и т.п. Да, все это полезно и важно.

Но я хочу вас убедить, что не так важно то, что вы делаете, как то, что вы чувствуете и думаете о себе, своих потребностях и своих чувствах.

Можете ли вы честно сказать, что любите себя и заботитесь о себе так же, как о лучшем друге? Любимом человеке? Ребенке? Вот что я имею в виду. Забота о себе — это путешествие к самоуважению и любви к себе. Это значит — относиться к себе так же хорошо, как к другим, важным для вас людям.

Мифы о заботе о себе

В нашем обществе смазано понятие «заботиться о себе». С одной стороны, все мы вроде бы понимаем, что это важно, а с другой, существует предвзятость — «у меня слишком много работы, я слишком занят, я не могу позволить себе расслабиться, я не могу заниматься бездельем».

По моему опыту, большинство мифов о заботе о себе сводятся к 4 убеждениям:

п»ї