Как использовать «время для себя», не испытывая чувства вины

vremya-dlya-sebya

Быть хорошо организованным не означает, что каждый момент вашего дня должен быть чем-то занят. Каждому нужно немного времени для себя: времени, чтобы расслабиться, отдохнуть и подумать. Если вы не имеете такого времени, вы будете не настолько продуктивными, насколько могли бы.

Но как часто мы чувствуем себя виноватыми, когда делаем не то, что «нужно»! Как же можно сбалансировать «время для себя» с «временем для дел»?

Запланируйте «время для себя» в своем графике

Не просто бросайте другие дела, чтобы получить «время для себя». Используйте планировщик и сделайте это время таким же важным, как и другие приоритетные задачи. Ваше «время для себя» — это забота о себе. Пока вы не позаботитесь о себе, вы не сможете позаботиться о чем-то еще. Поэтому планируйте вещи, которые вас радуют, хобби или просто ничегонеделание. И убедитесь, что вы придерживаетесь этого графика.

Интегрируйте «время для себя» в ваши рутины

Каждое утро вам необходимо почистить зубы, принять душ и в остальном подготовиться к предстоящему дню. Думайте о «времени для себя» как о необходимом действии, которое вам нужно для отдыха и подзарядки, неукоснительном элементе психологической гигиены. Если вы будете уверены, что «время для себя» крайне важно для вашего благополучия и эффективности, вам будет легче не беспокоиться о том, что вы упускаете что-то важное.

Оптимизируйте вашу утреннюю рутину

kak-ne-opazdyvat-utrom

У моей подруги Любы есть проблема. Она никогда не может выйти из дома вовремя. Независимо от того, как рано она просыпается, всегда находится причина, чтобы опоздать. Одежда в стиральной машине, телефонные звонки, потерянные вещи — вот время и съедено.

«Я копуша», — сообщает Люба.

Отсутствие оперативности не создает Любе великих проблем, чего нельзя сказать о ее муже, с которым они ездят на одной машине. Почти каждый день он готовит ей завтрак, ожидая, пока она соберется. Она признает, что если бы не он, она вообще перестала бы есть, иначе опаздывала бы еще больше.

Однако, ее постоянные опоздания начинают вызывать конфликты, поэтому она обратилась ко мне с вопросом, что можно сделать, чтобы вовремя выходить из дома.

Первый шаг в упорядочении утренней рутины — выяснить, на что вы тратите время. В случае Любы, я думаю, это лучше бы получилось у ее мужа. В любом случае, постарайтесь каждый день записывать, как вы проводите время с того момента как проснетесь и пока не доберетесь до работы. Ведите такой журнал 2-3 недели, чтобы получить самое точное представление о вашем типичном утре. Сколько времени вы тратите на душ? Выбор одежды? Охоту за вещами, которые нужно отвезти в химчистку, на почту или в школу? Что сбивает вас с пути?

Организация по минутам

Как часто в круговерти дел мы жалуемся, что у нас нет и свободной минутки. На самом деле, они у нас есть, просто мы не замечаем это время. Между тем ко времени можно отнести поговорку «Курочка по зернышку клюёт», и если рационально использовать даже 5,15,30 минут своего времени, то можно многое успевать.

Что можно успеть за пять минут, пока идет реклама, например?

  • Закинуть белье в стирку или развесить уже постиранное, или рассортировать высохшее белье
  • Вымыть зеркало в ванной
  • Разобрать завал вещей на стуле в спальне или на тумбочке в прихожей
  • Убраться в сумочке
  • Постоять в знаменитой позе «планка»
  • Обнять и поцеловать дорогого и любимого мужа или ребенка
  • Смешать ингредиенты для маски и нанести на лицо
п»ї