6 видов заботы о себе, о которых вы должны знать

Весна не за горами, и когда, как не в конце зимы нам больше всего хочется позаботиться о себе?

Универсальной формулы заботы о себе не существует. Каждому из нас требуется что-то свое. И сегодня я расскажу вам о 6 видах заботы о себе, чтобы вы определили, в чем вы больше всего нуждаетесь и что сделает вашу жизнь лучше.

Забота о себе — это действия, которые вы совершаете, чтобы удовлетворить свои физические, эмоциональные, умственные и другие потребности.

Когда вы что-то (или кого-то) любите, вы находите способы показать свою любовь. Вы поливаете свой сад, кормите кошек и делаете милые сюрпризы близким. Это ваша забота о них.

Речь идет о том, чтобы проявить такую же любовь, внимание и заботу по отношению к себе. Вам тоже нужна любовь. Любые отношения становятся проще, если вы не проживаете каждый день, лишенные того, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Жизнь становится легче, когда вы не испытываете постоянный дефицит любви и не требуете «любите меня», «сделайте меня счастливым», «заставьте меня чувствовать себя значимым», пытаясь заполнить пустоты внутри другими людьми. Все это вы можете дать себе сами.

Забота о себе — это разговор со своей душой и ее ответ на вопрос: «Эй, что тебе нужно прямо сейчас?»

И выполнение этого.

Забота о себе различна для всех и может меняться в зависимости от настроения или ситуации. Понимание того, что вам нужно, поможет вам составить план действий на случаи, когда вы больны, устали, грустны, испытываете стресс, беспокойство или прочие негативные чувства.

Забота о себе помогает остановить спираль разрушительных эмоций. Она дает возможность вернуться в равновесие, когда вокруг, кажется, все распадается на части. Это ваш лучший союзник, когда дело доходит до здоровой, счастливой и наполненной жизни.

Итак, давайте теперь рассмотрим 6 видов заботы о себе по очереди.

Проблема с балансом в жизни и теория 4 конфорок

Мы часто разрываемся между разными аспектами нашей жизни, пытаясь быть одинаково успешными в каждом из них. Нам твердят, что жизнь должна быть сбалансирована и гармонична, и мы изо всех сил стараемся этого добиться. Но нет ли здесь подвоха?

Хочу рассказать вам о концепции, о которой недавно узнала. Она известна как «теория четырех конфорок».

Представьте, что ваша жизнь — это газовая плита с четырьмя конфорками. Каждая конфорка представляет один главный сектор вашей жизни:

  • Первая конфорка —  семья
  • Вторая конфорка —  друзья
  • Третья конфорка —  здоровье
  • Четвертая конфорка — работа

Теория четырех конфорок гласит: «Чтобы быть успешным, вам нужно отключить одну из конфорок. А чтобы быть действительно успешным — две.»

Моя первая реакция на теорию четырех конфорок заключалась в том, чтобы найти способ обойти ее. «Неужели нельзя добиться успеха, оставив все конфорки горящими?» — думала я.

Забудьте о своих целях и сосредоточьтесь на этом…

Общеизвестное мнение гласит: лучший способ достичь того, чего мы хотим в жизни — будь то обрести лучшую физическую форму, построить успешный бизнес, больше отдыхать и меньше беспокоиться, проводить больше времени с семьей и друзьями — это ставить конкретные, реалистичные цели.

И многие (а вы?) так и делают. Я тоже. В некоторых целях я преуспела, в других потерпела неудачу. И со временем я стала понимать, что несмотря на несомненную важность целей, мои результаты от них мало зависят.

Я предлагаю вам посмотреть с другой стороны. На самом деле, не поставленные ЦЕЛИ ведут нас к успеху. Это делают СИСТЕМЫ, которым мы следуем.

  • Если вы предприниматель, ваша цель — построить высокодоходный стабильный бизнес. Ваша система — это то, как вы привлекаете клиентов, как тестируете идеи продуктов, как нанимаете сотрудников и проводите маркетинговые кампании
  • Если вы домохозяйка, ваша цель — содержать дом в порядке. Ваша система — это то, как вы планируете домашние дела, как и когда ходите за покупками, как часто стираете одежду и делаете уборку
  • Если вы музыкант, ваша цель — блестяще сыграть новое произведение. Ваша система — это то, как часто вы практикуетесь, как справляетесь со сложными моментами и как получаете обратную связь от наставника

Теперь вопрос на миллион: если бы вы вообще не думали о своих целях и сосредоточились только на системах — то все равно добились бы успеха? Другими словами, если бы вы не думали о чистом доме как о цели, а просто ежедневно делали то, что необходимо — ваш дом был бы в порядке? Я думаю, да.

п»ї