Как организовать здоровый образ жизни

Поистине серьезное

 стремление к какой-либо цели —

 половина успеха в ее достижении.

Вильгельм Гумбольдт

Специалисты ВОЗ утверждают, что на 55% здоровье человека зависит от его образа жизни. Спорить сложно, ведь в жизни практически каждого человека наступает момент, когда он начинает задумываться о здоровье и своем будущем. Редко кто думает на перспективу пока молод, полон сил и здоровья. В современном мире проблемы со здоровьем начинаются уже в 30-35 лет, естественно, к 40-45 они существенно усугубляются.

Оглянитесь вокруг. Вас окружают стройные люди? А многие ли могут похвастаться стройностью после 35 лет? Всегда ли окружающие реагируют на реплики адекватно? Как часто жалуются на усталость и недомогание?

Узнаете себя? Быть может пришло и ваше время задуматься о здоровом образе жизни, чтобы в 60 не быть больной развалиной и обузой внукам?

Как приручить мифическое «завтра»?

Как часто вы откладываете дела на завтра?

  • Завтра начну читать детям сказку перед сном
  • Завтра допишу главу к дипломной работе
  • Завтра поговорю с начальником по поводу отпуска
  • Завтра позвоню маме
  • Завтра куплю абонемент в спортзал

Но каждое утро наступает сегодня и всем нашим планам просто не суждено сбыться. Если с термином «прокрастинация» знакомы немногие, то мысль «я сделаю это завтра» наверняка не раз посещала вас перед сном.  Вопрос в том насколько часто и по отношению к каким делам произносится эта фраза. Для того, чтобы приблизить волшебный день по имени «завтра» и, наконец, обуздать свою склонность откладывать все на последний момент, нужно ловить себя на самообмане. Какими же фразами мы создаем для себя иллюзию контроля над временем?

Сделайте повседневные рутины приятнее

 

Увидеть чудесное в обыденном —

неизменный признак мудрости.

Ральф Уолдо Эмерсон

 

В прошлый четверг, ночью, в маленьком городке, где я живу, бушевала гроза с громом и молниями. Я проснулась от раската грома и не смогла заснуть. В окно я увидела прекрасную картину: черное небо, дождь и случайные сполохи молнии, освещающие аллею, ведущую к дому. Мне даже на минуту захотелось прогуляться вокруг дома, чтобы рассмотреть бурю с разных сторон. Что меня остановило? Мой любимый 80-летний клен был расколот молнией пополам и теперь часть его лежала на моей террасе и подъездной дорожке к дому.

Утром вид поверженного исполина что-то изменил в моем сознании. Я прониклась благодарностью… за то, что от разгула стихии не пострадали родные, за неповрежденный дом, за то, что наступил сегодняшний день, за безоблачное небо над головой, за помощь соседей в уборке поваленного дерева.

Двенадцатичасовая буря дала мне возможность остановиться и по-новому взглянуть на жизнь.

Как привести жизнь в порядок — часть 2

<< Как привести жизнь в порядок — часть 1

Внедрение здоровых привычек.

А) Сбалансированное питание.

Сразу оговорюсь, я не являюсь сторонницей диет. Питание должно быть полезным и сбалансированным. В жизни должны быть маленькие радости и в виде кусочка торта (но не каждый день по килограмму).

Как быть тем, кто мечтает стать стройнее? Не следует жестко себя ограничивать. Думаю, стоит обратить внимание на калорийность своего рациона. Любите макароны с котлетой? Да на здоровье, уберите майонез, приправьте овощами, котлетку приготовьте на пару в мультиварке (это вопрос тех же 15 минут) и … приятного аппетита!

Правильное сбалансированное здоровое питание со временем становится образом жизни. Ваше настроение и энергичность радуют и позволяют свернуть горы.

Стабильность vs Свобода: работа дома или в офисе?

Если вы любите свою работу, это здорово. Я знаю много людей, которые просто тащатся от своих рабочих мест. (Хотя я подозреваю, что это не вы, раз читаете это).

Большинство же свою работу не любят. Они жалуются на начальство и коллег, зарплату, жесткий график и дресс-код, отсутствие времени на отдых и контроля над своей жизнью.

Они считают, что им » не судьба» реализовать мечты и заниматься любимым делом. Та версия жизни — для кого-то другого, кто более удачлив и менее загружен обязательствами.

99% этих людей так и будут ходить в свой офис, пока их не уволят или пока они не умрут. Они просто принимают как факт, что ходить на работу — это и есть жизнь. Они родились, выросли, теперь ходят на работу, потом уйдут на пенсию, проживут несколько лет или десятилетий в относительном покое, а затем отправятся в лучший мир, где им уже ничего не будет нужно.

Я часто слышу, как окружающие жалуются на «проклятых олигархов», контролирующих все богатство и власть мира. А между тем сами работают на этих олигархов, покупают то, что они продают, смотрят то, что они создают, едят то, что они готовят и принимают их видение мира за объективную реальность.

logo-rbk visa mastercard
Пользовательское соглашение