3 вещи, которые вызывают синдром выгорания

vygoranie

Наши рабочие нагрузки становятся все тяжелее, наше личное время сокращается, а мир кажется все безумнее с каждым днем. Неудивительно, что стресс и выгорание становятся все более распространенной проблемой.

Так же, как свеча, которая горит до тех пор, пока не погаснет, мы, когда перенапрягаем себя и не можем выделить время, чтобы отдохнуть и расслабиться, тоже можем погаснуть.

Вы когда-нибудь чувствовали, что просто не можете найти ни капли энергии ни для чего? Пытались работать и ощущали, что вам требуется вдвое больше усилий, чтобы добиться хотя бы половины результата? Это типичные симптомы выгорания. Если вы не даете себе времени на отдых и подзарядку, ваше тело сделает это за вас, и тогда вам уже не будет дела до вашего великого списка задач. Часто главным виновником выгорания является работа, но есть много других вещей, вызывающих ваше выгорание, которых вы можете даже не осознавать.

Вот некоторые из этих рисков:

Нет меток

Что вы хотите делать со своей жизнью? Задайте себе эти 7 вопросов

Что я хочу делать со своей жизнью? Это вопрос, которым задается каждый из нас в тот или иной момент.

Некоторым ответ дается легко. Другим требуется целая жизнь, чтобы его найти.

Очень легко двигаться по накатанной колее, изо дня в день делая то, что привычно и знакомо. Но если вы хотите более счастливой, наполненной, интересной жизни, задайте себе эти вопросы:

«Что мне нравится больше всего?»

Первый шаг — вспомнить все, от чего вы кайфуете. Что вы готовы делать бесконечно, от чего у вас неизменно улучшается настроение? Какая ваша «работа» не похожа на работу?

Может быть, вам нравится писать, или вы забываете обо всем, когда работаете в саду, или у вас талант к фотографии. Ключ в том, чтобы найти то, что вас увлекает и заниматься этим больше.

4 вида шума, которые мешают вам услышать себя

Я думаю, что никогда еще не существовало культуры более шумной, чем та, к которой мы сейчас принадлежим.

Раньше, если мы были не дома, телефон не мог прервать наши дела или мысли. Сегодня мы буквально срослись с нашими телефонами; они непрерывно пищат, нарушая наш покой и бесцеремонно вмешиваясь в то, что в противном случае было бы тишиной или задушевным разговором.

Мы отправляемся в ресторан, надеясь поужинать в тишине, и телевизор гремит оттуда, где раньше была картина или панно с цветами. Музыка обеспечивает постоянный фоновый шум почти везде, где мы бываем. Авторадио постоянно выдает звуки ток-шоу, интервью и новинок музыки. Соцсети кричат о новостях из личной жизни тех, кого мы даже не встречали, заманивая в бесконечные кроличьи норы. В супермаркетах музыка периодически сменяется рекламными объявлениями.

Избежать окружающего шума и обрести тишину почти невозможно. Но, хотя мы не можем заставить остальной мир быть потише, мы можем полностью контролировать количество и качество шума, который мы впускаем в свою жизнь и которому даем доступ к нашему личному пространству.

Нет меток
п»ї