Темная сторона перфекционизма

Мы склонны думать о перфекционизме как о хорошем качестве. «Перфекционист» в обычном понимании — это человек, который устанавливает себе высокие стандарты и упорно трудится.

Однако, для многих людей с перфекционистскими наклонностями реальность далека от такого позитива. Им приходится бороться с вынужденной необходимостью быть «идеальными» в различных сферах жизни. Работа, домашние хлопоты, воспитание детей, уход за собой — все должно быть идеально. И если это не так, перфекционисты испытывают тяжелый стресс, огромное внутреннее напряжение, тревогу и даже депрессию.

Самые простые и маловажные задачи занимают несколько часов. Сложные задачи избегаются, поскольку в них есть риск допустить ошибку, оказаться «несовершенным» и, следовательно, испытать негативные чувства.

Как проявляет себя темная сторона перфекционизма?

На что стоит тратить время и внимание (а на что нет)?

Презентация прошла не так, как вы ожидали. Как такое могло произойти?? После нескольких недель подготовки все должно было быть блестяще!

Вместо этого вам задавали неожиданные вопросы. А ваши ответы были не самыми удачными. Такой облом!

Такие «кочки на дороге» — часть жизни. Их невозможно избежать, но важно, как вы реагируете на эти неудачи. Это показатель вашей способности разумно инвестировать свое внимание.

Учитывая непредсказуемый характер этих «кочек», невозможно заранее предугадать, по какому сценарию все пойдет. Но в вашей власти решить, что стоит вашего внимания, а что нет.

Есть одно правило, на которое я полагаюсь. По моему мнению, стоит тратить время и внимание на деятельность, если она отвечает двум критериям:

  1. Это важно для вас
  2. У вас есть контроль или влияние на сценарий

Вроде все просто и понятно. Однако, на деле это может оказаться сложным из-за двух ловушек.

Нет меток

Упростите ваш график — простой секрет

Некоторые люди, кажется, успевают все. Они генерируют идеи, пишут книги, запускают проекты, участвуют в разных мероприятиях, ведут блоги, учат других людей, в то время как другие не понимают, где они берут на все это время. В чем разница между ними? В чем секрет?

Вот в чем: первые умеют говорить «нет».

Они сосредоточены на себе и своих целях. Они четко знают, когда сказать «да», а когда — «нет» и они не позволяют другим диктовать свои приоритеты.

Все мы периодически убираем свои дома, очищаем шкафы и освобождаем место в доме. Но как часто мы освобождаем наши календари?

Неважно, сколько обязательств мы на себя берем, неважно, сколько дел находится ежедневно в наших списках — у каждого из нас только 24 часа в сутки. И то, как мы проводим эти часы, должно отражать наши ценности и приоритеты. И чтобы эффективно распорядиться этим ограниченным ресурсом, нужно избавиться от всего лишнего. Мы не можем сделать все.

Что же мешает нам упростить наши графики?

п»ї
logo-rbk visa mastercard
Публичная оферта